METODOLOGÍA
Abre los brazos y recita tu afirmación 3 veces. Después, exhalando, lleva las manos al pecho, soltando todo el aire, cerrando los ojos y repitiendo mentalmente la palabra “Paz” (quédate ahí unos segundos).
Cada afirmación se recita:
- 3 veces en voz alta
- 3 veces con voz suave
- 3 veces mentalmente
Haz este ejercicio 3 veces al día, durante 9 días consecutivos.
AFIRMACIONES PARA MIEDOS Y FOBIAS
(Realizar en este orden)
“Hoy decido romper barreras con mi …….” (Ej: miedo a la oscuridad)
“Estoy en proceso de cambiar lo que siento en relación al ……”
“Hoy decido resolver esta situación con mi ……..”
“Elijo aceptar lo que me hace sentir el …….”
“Me intriga …..” (Ej: la oscuridad)
“Todo está bien con mi …..” (Ej: miedo a la oscuridad)
“Me doy cuenta de lo que he aprendido con …..”
“Me siento cómodo/a en …..”
“Me siento relajado/a en …..”
“Me gusta ….” (Ej: la oscuridad)
“Me divierte …..”
“Disfruto de …..”
“Me encanta …..”
“Acepto totalmente …..”
