¿Quieres tener una vida larga y llena de vitalidad? la respuesta es fácil de imaginar, pero no siempre hacemos lo necesario, por eso, sobretodo a cierta edad, nuestro cuerpo comienza a debilitarse, pierde fuerza y se vuelve menos elástico. También la mente se desestabiliza debido a los vaivenes de la vida.
La práctica regular del Ashtanga Yoga favorece mucho más que un simple ejercicio físico, ya que además de conseguir un cuerpo ligero y fuerte a través de las asanas (posturas de Yoga), estarás desintoxicando los órganos internos y aportando estabilidad mental.
Practicado con la intención correcta (concentración y consciencia de la respiración) el Ashtanga Yoga dará como resultado un cuerpo vital y una mente clara, transformando nuestro cuerpo en un templo para el alma.
Existen cinco elementos que nos ayudan a sacarle un mayor partido y profundidad a nuestra práctica de asanas (posturas de Yoga) bajo la metodología Ashtanga:
UJJAYI: o respiración con sonido. Se trata de un método de respiración profunda y regeneradora que se realiza emitiendo un ligero «murmullo» con la garganta similar al sonido de las olas del mar.
VINYASA: consiste en sincronizar la respiración con los movimientos del cuerpo creando un estado meditativo.
BHANDAS: cierres musculares que dirigen la energía hacia los principales canales del cuerpo. Estas contracciones musculares se dice que son «la llave de la conciencia y la sanación«.
DRSTI: puntos de observación donde fijar la mirada durante la práctica. Enfocando la atención interior hacia los distintos puntos como la nariz, la mano, el ombligo o hacia el cielo, aprendemos a mirar hacia dentro mejorando nuestra concentración.
DHYANA: meditación consistente en calmar la mente llevándola hacia nuestro interior, eliminando la identificación con el ego.
Ashtanga Yoga, además de evitar la aparición de enfermedades, nos ayuda a la eliminación de las existentes, desarrollando un cuerpo y una mente flexibles, fuertes y equilibrados por muchos años.
El método tradicional de Ashtanga Yoga consta de 6 series de asanas que deben ser practicadas en su orden lógico: Primera, Intermedia, Avanzada A, Avanzada B, Avanzada C y Avanzada D.
